jak cwiczyc

To jak to zgobić staram się ćwiczyc na brzuch ale bo kilkunastu brzuszkach skurcz mnie łapie to przez tą mete syf wiecej nie wezme

Tak MMA to mój piorytet jednak , chciałbym ćwiczyć na siłowni chociaż te 2x w tygodniu , dla poprawy rzeźby Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 175 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : Ostatnie 4 miesiące nic , ale kiedyś pół roku ćwiczyłem Uprawiane inne sporty : MMA, pływanie, biegi, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. [...]

Ćwiczę 2 miesiące dopiero na mase więc cudów nie będzie, właśnie zacząłem ćwiczyć bo wczesniej tylko sporadycznie w domu. Jak na te 2 miesące chyba nie jest najgorzej :/

chcialem jescze zapytac jak pogodzic to ze mam silke tylko 2 razy a cwiczyc chce wszystkie partie ile parti moge jednego dnia?

Do nóg mogę dodać wykroki z hantlami? Na plecy to nie wiem co jak mogę jeszcze ćwiczyć, bo mam tylko trochę mało sprzętu: gryf prosty, łamany, hantle, ławka uniwersalna, drążek. A co z przedramieniem? Mam trochę małe ;/ Może dadac też jakieś ćwiczenie na łydki?

w butach też - bardzo rzadko i jak mi się chce to ćwiczę bez butów - mnie uczono, że należy ćwiczyć w tym, w czym się normalnie chodzi, a strój nie ma znaczenia Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2010-01-29 15:01:13

Tak samo jak Yang - mam się we wszystkim dobrze czuć i we wszystkim mogę ćwiczyć. W glanach lubie np siłowe treningi robić .

[...] sobie na bosaka O.o Szczerze mówiąc nie wyobrażam sobie np kopnięć odpychających w butach. No i nie wychodzę z założenia, że ćwiczę po to by ćwiczyć w normalnym ubraniu tak żeby na ulicy sobie radzić. A może to kwestia przyzwyczajenia? Samo kopanie w butach jak najbardziej ale już sparingi z butami to wg mnie trochę nie fair wobec partnera

jak na mase to mozesz np cwiczyc wtorek : klata + triceps czwartek : plecy + biceps + przedramiona sobota : nogi + plecy i np co drugi dzien mozesz robic brzuch :]

dokładnie tylko jak będziesz ćwiczyć sam dla siebie coś osiągniesz bo inaczej szybko ci się znudzi :)

[...] się nie przydadzą. Klatka? W tym wieku i przy takim sprzęcie najlepsze co możesz robić to ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. Rób pompki w różnych rozstawach dłoni- jak się przyłożysz, bardzo ładnie budują klatę. A zmieniając rozstaw i ułożenie/ prowadzenie ramion można ćwiczyć solidnie też i tricepsa i mocniej dół klatki piersiowej. [...]

Najważniejszą odpowiedzią, jakiej mogę Ci udzielić, a zarazem najbardziej chyba pomocną jest to, abyś... jadł!!! I to nie kromeczkę na śniadanie, bułeczkę na obiad i rogalizka na kolację! Tu chodzi o to, aby Twój organizm zyskał więcej składników, niż potrzebuje! Dlatego też, jesli chcesz przytyć, powinieneś kupić sobie jakiegoś Gainera (choć [...]

Gwid - pozwolą Ci bliscy wylewać swój jad na siebie? ;-) Andrzej tak jak Ci pisałem: Ci nie potrzeba białek, bo białko za Ciebie nie zrobi treningu ani nie ustali diety. Tobie trzeba dobrze jeść i ciężko ćwiczyć

No rozumiem, że zbieleją zawsze, ale musisz przestać ćwiczyć! No a ja nie zamierzam przestawać. Pozatym idą wakacje i ja potrzebuję natychmiastowych rezultatów. No i jak się ćągle ćwiczy i nie smaruje się "kanionów" to one się powiększają, na pewno nie bieleją . Bez względu na onpinie i tak zakupiłem maść i zaczynam od dziś kurację.

Jak sie przestanie ćwiczyć to nie tak będzie to, że zacznie spadac masa mięsniowa.. pzdr.

poszukaj na forum znajdziesz tu wszystkie odpowiedzi, możesz ćwiczyć 2 razy w tygodniu jak najbardziej trzeba tylko dobrac trening do twojego stopnia zaawansoewania

W wieku 15 lat i przy 192 cm wzrostu prawdziwa kariere zrobi w koszykowce lub siatkowce. W kulturystyce nie sadze ... A Twoje 188 to tez sporo jak na kulturystyke ... zreszta zobacz ile mierza zawodnicy z czolowki (nawet europejskiej) No ale cwiczyc kazdy moze lecz nie kazdy moze byc kulturysta, choc pozostaje jeszcze strongman

[...] takiej masie do wzrostu ? Najpierw radzilbym ulozyc diete na mase i zrobic mase , pozniej dopiero mozesz redukowac sie co odsloni miesnie , narazie to worek kosci z ciebie zostanie :) Co do cwiczen to zalezy czy chcesz cwiczyc wszystkie partie ( Polecam chociazby ze wzgledow estetycznych ) Czy np jak sezonowiec tylko brzuch i biceps ( odradzam )

[...] biały 21:00 Makrela jezeli chodzi ci o to ze nie masz za duzo sprzetu a chcesz cwiczyc to wiec tak poniedzialek klatka z tricepsem wyciskanie na lawce poziomek i skosnej jak jest taka mozliwosc 4x 6-10 powt. rozpietki hantlami 4x 6-10 powt. triceps styl mlotkowy na stojaco lub siedzaco 4x 6-10 powt francuz ze sztanga na lezaco 4x 6-10 powt. [...]

ma cwiczyc w czasie choroby jak organizm jest oslabiony?